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El running es probablemente EL deporte de moda, parece que si no corres no eres cool. Las páginas dedicadas a éste deporte se han multiplicado, los blogs de moda encuentran un espacio para enseñar sus outfits del gym (y así lo digo porque así lo dicen ellas) que cada vez parecen menos deportivos pero sí son más caros. Una locura.

Y sí, correr tiene sus beneficios. De hecho saliendo a correr 20 minutos, cuatro días a la semana, estás cumpliendo con el ejercicio aérobico necesario que un adulto necesita (puedes leer más información aquí). Lo cuál no requiere de mucho tiempo, ni tampoco dinero porque se puede realizar al aire libre. Así que ¿por qué no?

Los brazos son una de las partes del cuerpo más olvidadas en cuanto a ejercicio físico se refiere. Tonificar el tríceps nos ayudará a definir la forma del brazo y a evitar la flacidez en la parte posterior.

fuente: the beauty bean

Trabajar los diferentes cuadros musculares del cuerpo es tan importante como realizar ejercicio cardio-vascular, si aún no sabes cuánto es lo que tu cuerpo necesita puedes leer éste artículo.

A continuación puedes encontrar cinco ejercicios que puedes realizar en casa, tanto si eres principiante como experto y para los que no necesitas material adicional.

Una vida saludable empieza por una buena alimentación pero, por supuesto, no debe descuidarse el ejercicio físico.

Una persona adulta no necesita largas horas en el gimnasio pero sí evitar el sedentarismo e incluir en su vida actividad física que combine ejercicios aeróbicos y/o cardiovasculares  para mejorar la salud con ejercicios de estiramiento para mejorar los músculos.

Para lograr un buen estado físico (y mental) un adulto necesita: